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(2023最新版) 高蛋白粉/高蛋白推薦/高蛋白粉/乳清蛋白/濃縮乳清/濃縮乳清蛋白/濃縮乳清ppt/乳清蛋白推薦/分離乳清蛋白/乳清蛋白功效 2月 23, 2024 圖片來源:網路擷取 這兩年在公司血汗加班整個生理時鐘都亂掉😓😓身心惡性循環導致下班的宵夜是我唯一的療癒,體重變重之外健檢脂肪肝已經中度以上❗❗我有感再不自律,情況只會更糟,所以半年前開始每天準時下班健身💪🏻💪🏻我的教練每週都鼓勵我,我按照他的蛋白質飲食規劃進行了2個月。 我開始研究營養學,尤其是關於乳清蛋白,成為了我唯一的手搖杯🤣🤣喝了好多家發現好喝的濃縮乳清真的可以讓你戒掉手搖飲,我從2月份開始體重82（身高不高）至今7月已經瘦了將近9kg🦾🦾而且遵照教練的蛋白質補充,除了減脂也增了很多肌肉,過程中除了很想吃炸雞其他都沒有餓到👍🏻。 我已經從一個過度工作的上班族，正在學習成為健身教練的路上。這段時間讓我體認到，我們每個人都有可能成為更好的自己。現在的我，不僅讓自己變得更健康，還能將我所學到的經驗和知識，分享給你們，讓你們也用正確的方式走上健康的道路。 Table of contents 📍乳清蛋白是什麼?是高蛋白嗎? 📍乳清蛋白的功效 📍市售乳清的分類( 濃縮乳清、分離乳清、水解乳清 )要如何選?哪個好 各乳清蛋白的 差異 ? 各乳清蛋白 適合誰補充 ? 📍乳清蛋白含有哪些營養成分 📍每人每天要補充多少蛋白質?( 健身者、上班族、老人 ) 📍選購濃縮乳清蛋白的 5大標準條件 📍健身族熱愛的乳清蛋白 排行評比 📍 乳清蛋白是什麼?是高蛋白嗎? 圖片來源：倍速運動 乳清蛋白來自牛奶 ，在牛奶製成乳酪的過程中，乳清就會被產生出來。當牛奶在酸化（例如使用檸檬酸或酵母）時，乳酪和乳清就會自然分離 ， 這個過程中， 牛奶的固態部分（主要是另一種蛋白質，名為酪蛋白）會變成乳酪，而剩下的液體就是我們說的乳清 。 接著，這個乳清液會進行過濾和清洗，以去除其中的脂肪和乳糖。將過濾後的乳清液進行脫水，變成一種叫做乳清濃縮物的產品。這個乳清濃縮物裡面，就 含有大量的乳清蛋白 。 最後乳清濃縮物會進行烘乾，變成我們所熟悉的乳清蛋白粉末，方便包裝和運輸...